◆ 朝、腰が重い・痛いのは「寝ている間」に起きている？
「朝起きた瞬間、腰がズキッとする」
「動き始めると少し楽になるけど、また翌朝つらい」
このような“朝だけ腰痛”に悩む方はとても多いです。
実はこの痛み、日中ではなく寝ている間の身体の状態に原因があることが多いのです。
◆ 朝の腰痛の意外な原因３つ
1. 寝姿勢による筋肉のこわばり
長時間同じ姿勢で眠っていると、腰回りの筋肉や関節が固まり、血流が滞ります。
特に横向きやうつ伏せ寝は腰に負担をかけやすく、朝の痛みを助長します。
2. 自律神経の乱れによる血流低下
睡眠中に副交感神経がうまく働かないと、体の修復が追いつかず、筋肉の緊張がリセットされません。
ストレスや冷え、寝る直前のスマホ使用も大きな要因です。
3. 寝具の影響
マットレスが柔らかすぎる、または硬すぎると腰が沈み込み、正しい寝姿勢が保てません。
結果として、朝の痛みやこわばりが慢性化します。
◆ 鍼灸で「朝の腰痛」が改善する理由
鍼灸では、筋肉・血流・自律神経の３つに同時にアプローチします。
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深部筋を緩める → 寝ている間も筋肉がリラックスしやすくなる
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血流促進 → 朝のこわばりや冷えを防ぐ
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自律神経の調整 → 睡眠の質が上がり、回復力アップ
特に「夜眠っても疲れが取れない」「朝腰が重い」という方には、体のリズムを整える施術が有効です。
◆ 実際の声（Googleクチコミより）
「朝の腰痛で目が覚める毎日でしたが、鍼を受けた翌朝、久しぶりにスッと起き上がれました。」
「寝起きの腰の痛みが和らぎ、起きてから動きやすくなりました。睡眠も深くなった気がします。」
◆ 自宅でできる簡単セルフケア
✅ 寝る前に腰を温める（血流促進）
✅ 仰向けで軽く膝を立て、腰を支える姿勢で就寝
✅ 朝起きたら「伸び」と「軽い体幹ねじり」でリセット
小さな習慣で、朝の腰痛は大きく変わります。
◆ まとめ
朝の腰痛は、日中の姿勢よりも「夜の過ごし方」に原因があります。
寝具・姿勢・自律神経を整えることで、朝から軽やかに動ける体を取り戻すことができます。
腰痛が慢性化する前に、ぜひ一度ご相談ください。
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