更年期と肩こりの関係を知っていますか？
✔ 肩こりがひどくなったのは、更年期に入ってから
✔ マッサージに行ってもすぐに元通り
✔ 頭痛やだるさも一緒に出てきた
もしこのような症状に心当たりがあれば、それは更年期と関係した肩こりかもしれません。
今回は、更年期と肩こりの関係、そして改善のための鍼灸アプローチについて解説します。
過去の記事はこちら（【肩こりを放置すると…】“自律神経の乱れ”にも要注意）
◆ 更年期とは？
女性の更年期は、閉経前後の約10年間を指します（平均は45〜55歳）。
この時期、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が急激に減少し、体や心にさまざまな変化が現れます。
◆ なぜ更年期に肩こりが増えるのか？
1. ホルモンバランスの変化
エストロゲンは血流を保ち、自律神経の働きを安定させる役割があります。
分泌が減少すると血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。
2. 自律神経の乱れ
更年期には交感神経が優位になりやすく、筋肉の緊張が持続します。
これが肩や首のこりにつながります。
3. 血流不足と冷え
血行が悪くなることで筋肉に十分な酸素・栄養が届かず、疲労物質が溜まりやすくなります。
4. 精神的ストレス
ホルモン変化による気分の波や睡眠の質低下が、肩こりの悪化を招くこともあります。
◆ 肩こりだけじゃない、更年期の症状
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ホットフラッシュ（顔のほてり・発汗）
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倦怠感・やる気の低下
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頭痛・めまい
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不眠
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イライラ・不安感
肩こりが単独で起こるのではなく、全身症状の一部として出てくるのが更年期の特徴です。
◆ 鍼灸が更年期肩こりに効く理由
① 自律神経の調整
鍼刺激は副交感神経を優位にし、全身の緊張を緩めます。
睡眠の質向上や精神的安定にもつながります。
② 血流改善
鍼は局所と全身の血流を促し、筋肉の硬さや冷えを和らげます。
③ ホルモンバランスのサポート
自律神経の安定は、ホルモン分泌のリズムを整える助けになります。
◆ 当院での施術の流れ
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カウンセリングで更年期特有の症状を把握
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鍼灸で首・肩・背中の深層筋をゆるめる
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全身のツボを使って血流と自律神経を整える
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ご自宅でできるセルフケア・ストレッチの提案
◆ 実際のお客様の声（Googleクチコミより）
「更年期に入ってから肩こりと頭痛がひどくなりましたが、通院してから肩が軽くなり、気持ちも落ち着いてきました」
「夜眠れるようになり、朝の肩の重さが減りました」
「鍼灸って怖いと思っていたけど、全く痛くなく、リラックスできました」
◆ こんな方におすすめ
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更年期以降、肩こりが悪化した
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肩こりと一緒に頭痛や不眠もある
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薬や湿布に頼らず改善したい
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気分の浮き沈みや疲れが気になる
🌿あなたの人生に、もう一度 “光” を🕊️
東急田園都市線「宮前平駅」徒歩６分
Olive Garden 鍼灸整体院
院長 渡邉聖矢
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