パソコン・スマホ時代の“巻き肩”に鍼灸はどう効くのか
✔ 肩が前に出て姿勢が悪く見える
✔ デスクワーク後、首や肩が重だるい
✔ 肩こりや頭痛が慢性化している
このような症状に心当たりがあれば、それは巻き肩かもしれません。
パソコンやスマホを長時間使う現代では、巻き肩は男女問わず増えています。
今回は、その原因と鍼灸での改善法について解説します。
過去の記事はこちら（【鍼灸で首肩こり】が楽になる理由を医学的に解説します）
◆ 巻き肩とは？
巻き肩とは、肩が体の前方に丸まった状態のことです。
見た目には猫背と似ていますが、肩の位置が内側に入り込み、胸が閉じてしまうのが特徴です。
◆ 巻き肩が起こる原因
-
長時間の前傾姿勢
デスクワークやスマホ操作で肩が前に出る姿勢が続くと、胸の筋肉（大胸筋）が縮まり、背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋）が弱くなります。 -
筋肉バランスの崩れ
前側と後側の筋肉のバランスが崩れることで、肩が自然と前に引っ張られます。 -
呼吸の浅さ
巻き肩は胸郭を圧迫し、呼吸が浅くなりやすい状態を作ります。 -
加齢や運動不足
年齢とともに筋力が低下し、姿勢を保つ力が弱まります。
◆ 巻き肩による不調
-
首こり・肩こり
-
頭痛や眼精疲労
-
呼吸が浅く疲れやすい
-
血流やリンパの滞り
-
自律神経の乱れ
見た目の問題だけでなく、体の内側の機能低下にもつながります。
◆ 鍼灸が巻き肩に効く理由
① 縮んだ筋肉をゆるめる
胸や肩の前側の筋肉に鍼を打ち、硬さを和らげます。
これにより肩が後ろに戻りやすくなります。
② 血流改善
鍼刺激は毛細血管を広げ、酸素・栄養を筋肉に届けやすくします。
疲労物質の排出も促進されます。
③ 自律神経の調整
姿勢の悪化で交感神経が優位になった状態を、副交感神経優位へ導き、全身の緊張を和らげます。
◆ 当院の巻き肩改善アプローチ
-
姿勢分析で原因を特定
-
鍼で前側の筋肉（大胸筋・小胸筋）をゆるめる
-
背中の筋肉を活性化させる整体施術
-
自宅でできるストレッチ・筋トレ指導
◆ 実際のお客様の声（Googleクチコミ・顧客の声より）
「巻き肩で姿勢が悪く見えていましたが、鍼と整体で胸が開き、呼吸が楽になりました」
「肩こりと頭痛が減り、デスクワーク後の疲れも軽くなりました」
「家族から『姿勢が良くなった』と言われて嬉しいです」
◆ こんな方はご相談ください
-
デスクワークやスマホ時間が長い
-
肩が前に出ている
-
肩こりや首こりが慢性化している
-
姿勢改善も一緒にしたい
-
呼吸が浅く疲れやすい
🌿あなたの人生に、もう一度 “光” を🕊️
東急田園都市線「宮前平駅」徒歩６分
Olive Garden 鍼灸整体院
院長 渡邉聖矢
↓↓ご予約は公式LINEで↓↓
https://lin.ee/T958wYT
＃宮前平
＃宮崎台
＃慢性腰痛
＃慢性肩こり
＃慢性痛の専門家
＃東洋医学
