腰痛の治療法は？ 治療のポイントや注意点をまとめて紹介
また後半では、腰痛改善９１％のプロにしか分からない本当の腰痛治療についてお伝えします。
【衝撃の事実】
じつは腰痛の原因はさまざまで、医療機関で原因を特定できるのはわずか15％程度といわれています。
そして残りの約85％は、病院で検査をしても痛みの原因となる異常が見つかりません。
病院で原因特定できるのが１５％とは、ちょっとビックリしますよね！？
そうした医療機関での画像検査による診断や、診察で原因が特定できる腰痛を「特異的腰痛」と言い、検査をしても痛みの原因となる異常が見つからない腰痛を「非特異性腰痛」と分類します。
以下に、とくに非特異性腰痛の治療についてさまざまなポイントや注意点をまとめました。
- 医療機関を受診する： 例え15%の特定率だとしても、あるいはどんな症状にしろ、まず医療機関への受診は大切です。なぜなら医療機関では、レントゲンやMRIによって骨や関節など身体内部を確認する優れた検査機器が、健康保険を使ってわずかな負担で受診できるからです。また、ごく稀にはなりますが、内科疾患が原因であることもあるため、骨や筋肉に異常はないか？病気ではないのか？といった部分をしっかり確認しておくのは大切です。
- 温めと冷やす（アイシング）：慢性腰痛の場合は温めることで血流改善ができ効果的です。逆にぎっくり腰や捻挫など、急激に筋肉を痛めて炎症が起きている場合、アイシングで物理的に冷やすことで炎症を軽減することが期待できます。
- 処方薬による痛み止め：根本解決というわけではないですが、日常生活に支障をきたすため、痛みがあまりにも強い場合は医師の指導に従って痛み止めや抗炎症薬を使用することも必要だと考えています。
- 安静と運動のバランスを取る： 運動して発生したかどうかに関わらす、激しい痛みがある場合にはなるべくラクな姿勢で安静にしていた方が良いです。しかし慢性腰痛の場合、完全な安静や長時間の座り仕事も良くありません。適度な運動と休息のバランスを保ちましょう。
- ストレッチと運動：ある程度痛みが落ち着いてきたら、腰周りの筋肉を強化したり、柔軟性を高めるためにストレッチや軽い運動が効果的です。特に腹筋や背筋を鍛えることが重要です。
- ポストラルエデュケーション（姿勢教育）：正しい姿勢の習慣を身につけることは重要です。姿勢を改善するためのトレーニングやアドバイスを受けましょう。
- マッサージ：マッサージは腰痛の緩和に役立つことがあります。しかし、エステやリラクゼーションなど医療知識や技術のない人がやると、かえって悪化させてしまうことがあります。あるいはすぐに痛みが戻ってしまい、結局貴重な時間と費用がもったいないことになることがあります。専門家による施術を受けることを検討しましょう。
とくに非特異的腰痛の治療は、生活習慣の改善や運動、姿勢の正しい維持などを通じて、自己ケアが大きな役割を果たします。
症状が重い場合や改善が見られない場合は、医療機関での継続的な検査や専門家に相談することが大切です。
腰痛改善９１％のプロにしか分からない本当の腰痛治療
さてここからは、私自身の見解をお伝えします。
【ホントウの腰痛治療】
- 姿勢と筋肉バランス： 人間のカラダは、必ずしも左右均等に発達しません。例えばスポーツをしていたら、その競技の特性に特化して筋肉も発達します。同じようなことが日常生活の中でも起きます。例えば、右腕だけの抱っこが習慣になっているお母さんは、左腕と比べて右腕の筋肉が過度に緊張を起こしており、それが腰痛の原因であった。なんてことはよくあります。
- 怒り・不満： 本人が自覚しないうちに溜め込んでいる怒りなどの感情は、ときに「身体の痛み」を作ってしまいます。まずはあなたが日々どんな感情を抱いているのか、見つめる時間をとることは大切かもしれません。
- 自律神経の乱れ：②と繋がりますが、自覚していても身体の緊張はコントロールできません。わかりやすいのは、背中・肩甲骨の筋肉を見ます。ここがガチガチに硬いと、どんなことをしても身体の緊張は取れません。
- 内臓の痛み・疲労： じつは内臓体性反射と呼ばれる反応で、臓器の痛みが人体表面の筋肉を緊張させたり、激しい痛みを作ってしまいます。内臓を健やかな状態に回復させることで、身体の免疫力も回復し、さまざまな症状は改善されます。
他にもポイントはありますが、脈診や腹診といった東洋医学の視点を持ってお身体チェックさせていただくと、
内臓の負担など意外なほど、あっさり原因特定ができます。
そうすると、どこをどのようにアプローチしたら良いのかわかります。
セルフケアや一般的な対処法、ストレッチ・マッサージ、病院での痛み止めに限界を感じるあなた！
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《あなたの人生をより豊かにする》
心と身体の生涯サポーター
Olive Garden 鍼灸整体院
Tel:050-3595-5217
院長 渡邉聖矢
