◆ 「寝ても疲れが取れない」「肩こりがつらい」——それ、更年期のサインかも
40代後半から50代の女性に増える「肩こり」「不眠」「気分の波」。
これらの不調は、単なる加齢ではなくホルモンと自律神経のバランスの乱れが深く関わっています。
女性ホルモン（エストロゲン）は自律神経を安定させる働きがあります。
しかし、更年期になるとその分泌が減少し、身体がうまくリズムを保てなくなるのです。
◆ ホルモンと自律神経の“ダブルバランス崩壊”
エストロゲンの低下は、脳の「視床下部」という部位を刺激します。
この視床下部はホルモンの中枢であると同時に、自律神経のコントロールセンターでもあります。
そのため、
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体温調節がうまくいかない（ホットフラッシュ）
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夜中に何度も目が覚める
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肩こりや頭痛が強くなる
といった“自律神経性のトラブル”が起こりやすくなります。
◆ 鍼灸で「神経とホルモンの橋渡し」を整える
鍼灸は、身体に微細な刺激を与えることで、
神経・血流・ホルモン分泌のバランスをやさしく整えます。
とくに首・背中のツボ（風池、天柱、膈兪など）は、
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首肩の緊張をやわらげる
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自律神経の安定を促す
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睡眠リズムを改善する
といった効果が期待できます。
◆ 実際の声（Googleクチコミより）
「肩こりと不眠が続いていましたが、施術を受けるたびに眠れるようになり、気持ちも明るくなりました。」
「更年期のイライラが減って、夜ぐっすり眠れます。肩こりも軽くなって助かっています。」
「薬を使わずに体が整う感覚が新鮮でした。体の変化を実感できるのがうれしいです。」
多くの方が「眠りの質が変わる」と実感されています。
睡眠が深まることで、ホルモン分泌や自律神経の回復も進み、
結果として肩こりや気分の波も軽減していきます。
◆ 自宅でできるセルフケア
✅ 首元を冷やさない
→ ストールなどで首を保温し、副交感神経を優位に。
✅ 寝る前の深呼吸
→ “4秒吸って、8秒吐く”呼吸で自律神経が整います。
✅ 湯船に浸かる習慣を
→ 38〜40℃のぬるめのお湯に15分。血流と神経をやさしく解放します。
◆ まとめ
更年期の不調は、ホルモンの乱れだけでなく、
自律神経のアンバランスが関係しています。
鍼灸は「神経とホルモンの橋渡し」を整える、まさに全身の再調律。
薬に頼らず、自然な回復力を引き出すサポートができます。
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院長 渡邉聖矢
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