◆ 朝だけ腰が痛いのは“寝具”のせいではない？
「朝起きると腰が重い」「立ち上がるまで時間がかかる」
そんな声をよく耳にします。
多くの方が「布団が合わないのかな？」と思われますが、
実はそれだけが原因ではありません。
朝の腰痛は、体の回復リズム＝自律神経の働きが関係していることが多いのです。
◆ なぜ“朝”に痛みが出るのか？
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夜の血流低下
眠っている間は体温が下がり、血流もゆるやかになります。
そのため、腰まわりの筋肉が冷え・硬直し、
朝起きると“固まった状態”から動かそうとして痛みが出ます。 -
寝返りの少なさ
ストレスや疲労が溜まると、自律神経が緊張し寝返りが減ります。
同じ姿勢が続くことで、腰部の血流が滞り、痛みが増します。 -
自律神経の乱れ
副交感神経がうまく働かず、眠っても回復できていない状態。
朝起きても筋肉が“緊張モード”のままなのです。
◆ 鍼灸で「回復スイッチ」を入れる
鍼灸は、血流と神経バランスの両方を整える施術です。
腰だけでなく、首・お腹・足首などの全身に働きかけることで、
体が「リラックスして回復できる状態」を取り戻します。
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血行促進で筋肉を柔らかく
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副交感神経を優位にし、睡眠の質を高める
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翌朝の“動き出し”が軽くなる
これらの効果で、「朝の腰痛が出なくなった」という声が多く寄せられています。
◆ 実際の声（Googleクチコミより）
「朝の腰の痛みがひどくて起き上がるのが大変でしたが、今はスッと動けるようになりました。」
「整形外科で異常なしと言われた腰痛が、鍼で改善。朝がラクになりました！」
「寝起きの痛みがなくなり、気持ちのいい朝を迎えられるようになりました。」
◆ 自宅でできるセルフケア３選
✅ 朝起きたら“ひざ抱えストレッチ”
→ 仰向けでひざを胸に引き寄せ、腰をゆっくり伸ばす。
✅ 寝る前に腰を温める
→ 湯たんぽ・電気マットなどで冷えを防止。
✅ 深呼吸で副交感神経をONに
→ 「4秒吸って8秒吐く」を10回繰り返すだけで、睡眠の質が変わります。
◆ まとめ
朝の腰痛は、“老化”でも“寝具”でもなく、
血流と神経のバランスの乱れが大きな原因です。
鍼灸で身体を回復モードに切り替え、
「朝の腰が軽い」「一日が快適に始まる」そんな日常を取り戻しましょう。
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